বর্তমান বিশ্বে হৃদরোগে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। হৃদরোগে আক্রান্ত হবার পেছনে বহুবিধ কারণ থাকে। তবে বর্তমান শতাব্দীতে আমাদের জীবনাচরণ এবং খাদ্যাভ্যাসের অসামঞ্জস্যতা উল্লেখযোগ্য হারে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। অথচ শুধুমাত্র কয়েকটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
হার্ট সুস্থ রাখতে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য বিষয় -----
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, আপনার BMI অনুযায়ী আদর্শ ওজনে থাকুন।
পুষ্টিবিদের পরামর্শ মোতাবেক আপনার জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন।
চিনি এবং লবণ ব্যবাহারে সতর্ক থাকবেন, রান্নায় লবনের ব্যবহার কমানোর অভ্যাস করুন।
অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার, প্রসেস করা ফুড, একি তেলে বার বার রান্না করা খাবার খাওয়া পরিহার করুন।
ধুমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করুন কিংবা হাঁটুন।
মানসিক চাপ কমান।
পর্যাপ্ত ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
ছোট ছোট এই পরিবর্তন গুলি আপনার সুস্থ থাকার জন্য খুব প্রয়োজন। তাই নিজের স্বাস্থ্যের সঠিক পরিচর্যা করুন, ভালো থাকুন।
এই লেখকের সব লেখা পড়ুন নিচের লিংক থেকে।
www.royalbangla.com/NutritionistMonia
লেখক
পুষ্টিবিদ মুনিয়া মৌরিন মুমু
নিউট্রিশনিস্ট, বায়োজিন কসমেসিউটিক্যালস (উত্তরা ব্রাঞ্চ)
এক্স-ডায়েটিশিয়ান, ভাইবস হেল্থ কেয়ার বাংলাদেশ এবং বেক্সিমকো ফার্মা ডায়েট কেয়ার ডিভিশন
B.Sc (Food & Nutrition) - KU
M.Sc (Food & Nutrition) - DU
PGT (Nutrition & Diet Therapy) - DCC
International Training (Clinical Nutrition) - India
Working as Nutritionist & Dietitian since 2016
লেখকের সাথে যোগাযোগ করতে নিচের ফেসবুক পেইজে ক্লিক করুন
www.facebook.com/NutritionistMonia
